爱护眼睛，你我同行

高一六  赵阳

亲爱的老师、同学们:

大家上午好!

眼睛被誉为是心灵的窗口,开车行走,读书写字,识人辨物,畅游网络,下棋打球,欣赏美景等等都要用到眼睛,它给我们带来无限欢乐与幸福,但是,同学们,如果没有一双健康的眼睛,你还能拥有这些幸福吗?

相信人人都想要有一双明亮的眼睛,那么, 在使用眼睛的同时，我们又应该怎样保护自己的眼睛呢?

在日常生活中, 我们要认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。

养成良好的读书写字习惯，读书姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离书桌一拳。

做到“三不”:不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

以及多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

最后保持充足的睡眠.

常言道:冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼，贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。